ahmm-长期跑步益处

505ec719-eb8d-455e-a91b-13223af1a4a6 1 2022-09-19 00:00:00 2025-09-13 15:41:27 Version D2022.9.19.9 0 大系统观阿色全息脑图AHMM 自由使用自由复制自由分享 / 版权所有: 阿色 1 长期跑步益处 0 内部序参量外部关联参量 [概述]长期坚持跑步是对身心健康的极佳投资。它不仅能够增强体质、塑造健壮体魄，还能显著提升社交自信、有效缓解压力并预防抑郁。跑步促进思维清晰、磨炼意志品质，增强抗压能力，防止思维内耗，实现精力合理分配，从而推动生产与生活进入良性循环，全面提升个人生活质量与心理韧性。孙士峰;2025.09.13 43 5 0 2 0 0 0.45 0.3 @ 健康投资跑步带来身心全面益处体质增强/压力缓解/思维清晰预防抑郁/提升抗压/良性循环 1 0.246 0.406 身体健壮体质增强跑步促进身体健康长期锻炼/体能提升增强免疫力/改善心肺功能 0.8 0.668 0.432 社交自信自信提升跑步改善社交能力心理状态优化/互动增加提升自我形象/促进人际交往 0.7700000000000001 0.835 0.449 压力缓解压力释放跑步有效减压情绪管理/心理放松降低焦虑水平/提升幸福感 1.08 0.69 0.151 抑郁防止抑郁预防跑步预防心理问题心理健康维护/情绪稳定减少抑郁风险/促进心理平衡 1.1700000000000002 0.886 0.235 思维清晰思维优化跑步提升认知功能大脑活跃度增加/专注力提升改善决策能力/增强创造力 1.1199999999999999 0.142 0.175 品质磨炼意志锻炼跑步培养毅力坚持训练/自我挑战增强耐受力/提升自律性 1.05 0.06 0.5 耐操增加抗压增强跑步提高韧性应对压力能力提升适应挑战/恢复力加强 1.12 0.272 0.156 思维防卷内耗防止跑步避免思维僵化思维灵活性保持促进创新思维/减少过度思考 1.02 0.433 0.543 精力分配精力管理跑步优化能量使用工作效率提升/生活平衡时间管理改善/任务完成度提高 1.26 0.579 0.043 生产循环良性循环跑步促进生活正向发展健康与生产力互促可持续发展/生活质量提升 1.52 0.793 0.107 健康投资综合收益跑步是最好投资之一身心全面受益/长期回报提升整体生命质量/预防疾病 2 跑步装备跑鞋选择合适的跑步装备重要专业跑鞋/运动服装训练计划计划制定科学训练方案必要循序渐进/强度控制营养补充饮食配合跑步需要合理营养能量补给/水分补充跑步社区跑友交流跑步社交平台有益经验分享/ motivation 健康监测身体检查跑步前健康评估重要心率监测/ injury预防

参量序号	@	调整排序	调整即时生效
标签			建议不多于5字
主题词			建议不多于5字
关键信息			建议不多于8字
主要信息			建议不多于12字
一般信息			建议不多于15字
链接信息（可多个）			+ 新标签页打开保持原始尺寸
背景图片			+
缩放比例	0至3之间，默认为1。超出值：最大取3、最小取0
【链接信息】：图片、文档等各种本地文件或网上链接（含http://）；多个时，以空格分隔【选择文件】：选择本地或网上文件，应与本脑图文件处于相同文件夹【新标签页打开】：系统安全限制：某些网站必须使用新标签页；只允许打开第1个链接，其他忽略
*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

参量序号	1	调整排序	调整即时生效
标签			建议不多于8字
关联词			建议不多于8字
关键信息			建议不多于12字
主要信息			建议不多于16字
链接信息（可多个）			+ 新标签页打开保持原始尺寸
背景图片			+
【链接信息】：图片、文档等各种本地文件或网上链接（含http://）；多个时，以空格分隔【选择文件】：选择本地或网上文件，应与本脑图文件处于相同文件夹【新标签页打开】：系统安全限制：某些网站必须使用新标签页；只允许打开第1个链接，其他忽略
*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

本脑图标题
上一页链接
下一页链接
起始页链接
封面页图片	+
封底页图片	+
主题词布局	故事线模式：按顺序串行连接各个参量信息（默认为星形模式）
播放时设置	渐进播放：按顺序显示各个参量信息播放时显示当前时间
【本脑图标题】：支持HTML标记，如：回车=<br>、空格=  等等；支持文本修饰，如： <span style='color: #AA0000; font-family: 楷体; font-size: 50px;'>全息脑图</span> 【链接/图片】：可以是本地文件，也可以是网上链接（包含http://的完全URL）【选择文件】：选择本地文件/图片，该文件/图片应与本脑图文件处于相同文件夹【封面/封底页图片】：可填加多个，以空格分隔；单个图片文件名中不能存在空格 * 图片将自动缩放，建议使用16:9高分图片，1920×1080最佳 * 链接页和封面/封底图片等文件应与本脑图文件处于相同文件夹，以便打包压缩
*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

[1]主题词1	[2]主题词2	[3]主题词3
[4]主题词4	[5]主题词5	[6]主题词6
[7]主题词7	[8]主题词8	[9]主题词9
[10]主题词10	[11]主题词11

长期跑步益处 ...

编辑全息

内部序参量@

*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

编辑全息

外部关联参量

*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

设置Logo

【Logo图片】自动缩放，建议宽度大于等于高度 【Logo图片】文件应与本脑图文件处于相同文件夹，以便打包压缩

*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

设置脑图背景图片/音乐

【背景图片】自动剪裁充满，建议宽度大于等于高度 【背景音乐】在播放脑图时播放，退出播放脑图时停止 【背景图片/音乐】文件应与本脑图文件处于相同文件夹，以便打包压缩

*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

编辑标题、链接页、封面、封底信息 / 通用设置

*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

编辑概述

[ ]中的文字将作为概述的小标题显示 支持HTML标记，如： 回车=<br>、空格=&nbsp; 等等 支持文本修饰，如：<span style='color: #AA0000; font-family: 楷体; font-size: 50px; font-weight: bold;'>全息脑图</span>

*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

编辑页脚标注（作者、日期、备注等）

支持HTML标记，如： 回车=<br>、空格=&nbsp; 等等 支持文本修饰，如：<span style='color: #AA0000; font-family: 楷体; font-size: 20px; font-weight: bold;'>全息脑图</span>

*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

编辑左标签

*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

编辑右标签

*【确认修改】并未保存文件，请使用 <Ctrl+S> 或【保存/下载】功能永久保存

清空脑图内容

确定清空？

恢复编辑历史

当前编号：2/2

保存全息脑图

请使用 <Ctrl+S> 键保存

* 所有编辑只有【保存网页】后才真正保存到文件中

显示或隐藏主题词

选择希望显示的主题词

本脑图全息基因

自由使用 自由复制 自由分享 版权所有: 阿色 Copyright ©2022-2025

升级旧版AHMM文件

【重要提示】请做好备份！！！

还可采用【AHMM批量升级工具.EXE】自动将一个文件夹中的脑图一键升级请到大系统观官网（www.holomind.com.cn）下载

升级旧版AHMM文件

升级完毕。请检查升级后的文件。您可继续编辑。

确认无误后请按 <Ctrl+S> 键保存。

保存时请确认是否覆盖原文件。

AI自动生成AHMM文件

生成完毕。请检查生成的文件。您可继续编辑。

确认无误后请按 <Ctrl+S> 键保存。

请确认保存后再关闭，否则数据可能丢失。

退出当前全息脑图

更改尚未保存。【重要提示】请确认已妥善保存当前脑图文件！！！

保存当前全息脑图文件，请按 <Ctrl+S> 键。

确认退出当前全息脑图吗？

重新加载打开当前全息脑图

【重要提示】如果重新加载打开，当前脑图将被关闭！！！

未保存的修改将作废。

确认重新打开当前全息脑图吗？

【Logo图片】自动缩放，建议宽度大于等于高度
【Logo图片】文件应与本脑图文件处于相同文件夹，以便打包压缩

【背景图片】自动剪裁充满，建议宽度大于等于高度
【背景音乐】在播放脑图时播放，退出播放脑图时停止
【背景图片/音乐】文件应与本脑图文件处于相同文件夹，以便打包压缩

[ ]中的文字将作为概述的小标题显示
支持HTML标记，如：回车=<br>、空格= 等等
支持文本修饰，如：<span style='color: #AA0000; font-family: 楷体; font-size: 50px; font-weight: bold;'>全息脑图</span>

支持HTML标记，如：回车=<br>、空格= 等等
支持文本修饰，如：<span style='color: #AA0000; font-family: 楷体; font-size: 20px; font-weight: bold;'>全息脑图</span>

自由使用自由复制自由分享版权所有: 阿色 Copyright ©2022-2025

还可采用【AHMM批量升级工具.EXE】自动将一个文件夹中的脑图一键升级
请到大系统观官网（www.holomind.com.cn）下载

升级完毕。
请检查升级后的文件。您可继续编辑。

生成完毕。
请检查生成的文件。您可继续编辑。

更改尚未保存。
【重要提示】请确认已妥善保存当前脑图文件！！！